〜1日5分のバレエセルフケアメソッド〜ルルベ・ポワントを変える!!

美しいつま先・甲はバレエをする人にとって憧れですね。

見た目の美しさのために甲を出せるようにするのはもちろんのこと、怪我や故障を防ぎ、健康的にバレエを続けるために、そしてテクニックを上達させるためにも、甲を出すことは重要になってきます。

見た目の美しさに加えて、甲を伸ばすことの大切さを理解しながら、美しい甲に近づくためのセルフケアメソッドを学びませんか?このセルフケアは、道具を使用しないので、いつでも簡単に行えます。

今回、バレエ・ラボ初の動画コンテンツ、お見逃しなく!

ルルベ・ポワントを変えるセルフケアメソッドは
こんな方へお勧めです!

  • 甲を出したい、伸びるようにしたい方
  • ルルベやポワントで立った時にまっすぐ立てない方
  • ルルベが低い方
  • プリエしにくい方
  • 足やふくらはぎのケアの仕方を知りたい方
  • 足裏、足指を使いやすくしたい方
  • 足裏やアキレス腱周辺が痛くなる方
  • ふくらはぎがパンパンになる方、かたい方
  • 理想的な立ち位置(重心)を知りたい方
  • 発表会やコンクール前に疲労からくる足の怪我や故障で悩む方

動画の内容・目次

1.バレエレッスンのための基礎知識

  • 理想的な立ち位置
  • ルルベの軸
  • ポワントの軸

2.甲を出すためのセルフケア

  • 中足趾節関節
  • リスフラン関節
  • ショパール関節
  • 距骨前脂肪体マッサージ
  • 距骨下脂肪体マッサージ

3.足首を曲げるためのセルフケア

  • 足裏の筋交叉
  • ケーラー脂肪体
  • 下腿の筋交叉
  • ふくらはぎ

☆ひとつずつ説明が入るので、体について詳しくない方でも分かりやすい内容となっています。

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